przed czy po

a brac go ranno na czczo przed aerobami potem przed treningiem(czy po) no i przed snem?

no tak ale zastanawia mnie po co przed treningiem:-) wiem że nie ma różnicy czy na czczo czy po posiłu ale również się tak przyzwyczaiłem

Sory wyszło by tak zamiast tych kanapek gofry. + oliwa z oliwek do posiłku przed i po treningiem i do kolacji ( twarogu) po 1 łyżce stołowej 15 ml . Czy uda się trochę przytyć? Kcal:3263 Białko 182 Węglowodany:351 tłuszcze:105

[...] mianowicie : ustale sobie dietę TKD np 2800Kcal w dni nietreningowe do 30gr wegli ,ale ile kalorii mam dostarczac w dni treningowe gdy mam spozywać okolo 100gr wegli łacznie przed i po treningu ,czy tez mam spozywac te 2800kcal czy dodac te 400kcal ze 100gr wegli ? no i meczy ,mnie sprawa tego treningu HST na redukcji i diecie tluszczowej ,jak [...]

A ile ja tak powinienem brać przed i w trakcie treningu BCAA gdy ważę 80kg? I czy beta alaninę mogę stosować przed i po treningu? W jakiej gramaturze?

a dawkowanie ma byc takie: mono: DT: 5g z rana i 5g po treningu DNT: 5g z rana i 5g w czasie kiedy powienien byc trening Friction: DT: 11,5g 40min przed treningiem DNT: nie brac Jak dlugo taki cykl stosowac az mi sie konczy czy wczesniej? Pomyslalem ze moze friction zaczne od polowy dawki zobacze jak podziala jak slabo to wezme 3/4 a pozniej juz [...]

czy moge brac te dwa suple Bcca i HMB podczas gdy juz zjadłem pół puszki Xpanda ? mozesz BCAA jesli na masie to w okresie przed i po treningu (oczywiscie wg mnie malo ekonomiczne rozwiazanie, ale wygodne!!) lub samo HMBczy moza stosowac w czasie cyklu xpandem? ..... mozna i tak i jeszcze takie pytanko dziwne czy moge zaczac brac kreatyne teraz [...]

w treningowe xp przed treningiem mono po w nietreningowe mono z rana chociaz ja sie zastanawiam czy teraz neibrac tak treningowe przed i po porcja xp w nietreningowe mono zrana i popoludniu

Moze troszeczke wiecej ktoś mógłby mi napisać....bardziej konkretnie chodzi o Carbo i czy Massa brac tak jak napisałem przed i po treningu czy poprostu wedłóg braków w diecie???

Chodziło mi raczej by brać większą ilość BCAA tylko przed treningiem. I się zastanawiam nad sensem brania BCAA np przed i po rozciąganiu?? No i jak z tym Trimalem?? Czy go także brać w DNT??

[...] w takiej ilosci tez.... SFD Pure BCAA w prochu polecam.. jak lubisz wisnie.. to wez ten smak .. jest udany.. w miare.. ;) ... i stosuj okolo treningowo .. są różne szkoły przed i po ... niektórzy w trakcie treningu też popijają.. w DNT odpuść bcaa...chyba,że zapasy zrobisz większe.... HP ponoć niezłe... w dt przed treningiem porcje.. po mono [...]

[...] poboczne wątki w tych tematach mojego pytania, dlatego załozyłem osobny (typowo pod siebie) ; ale nie ważne, domyślam się że nic nie będzie w sensie jezeli zrobie to teraz przed, czy w poczatkowej fazie cyklu ale czy nie zniszczy to efektu, miejsce na którym zostanie zrobiona dziara 'powiększy' 'rozciągnie' się skóra, czy on się zniekształci? [...]

[...] że Vitargo było by lepsze. Rozpuść sobie i popijaj podczas pracy, dodatkowo zwiększ ilość witamin i minerałów, pij odpowiednią wodę - mineralną. Jak najbardziej możesz przed i po pracy dorzucić BCAA jeśli jest to taki duży wysiłek. Wylicz normalne zapotrzebowania czy to na masę czy na redukcję i dodaj do niego trochę kalorii z węglowodanów [...]

[...] oczywiście mozna zredukować to do podstaw- np. bcaa i carbo/gainera ale to już niejako 'podczepiając" sie pod normalne wspomaganie -na codzen- w diecie. np. dobrze znana praktyka; po treningu odżywka a przed i po bcaa. ogolnie kombinowac można rożnie, ale trzeba mieć także na uwadze dokladniejsze cele i skutki tego czy owego rozwiązania

a carbo moge brac przed i po treningu w kosza czy trzeba brac po treningu na silce i przed treningiem na silce??

[...] półtłusty z kefirem + 2 plastry sera żółtego + 2 razowce + pomidor 14.30-15.00 obiad co w pracy dadzą, tłustego nie jem miedzy 17.00 a 20.00 mam czas na trening i tu bym chciał wiedzieć co mógłbym spożyć przed treningiem i co po,czy po 20.00 mam jeść czy nie lecz wolałbym już nic nie wcinać ponieważ walczę z tłuszczykiem ale bez przesady.

@WnMPapa A te probiotyki mogę stosować jak będę suplementował się białkiem roślinnym cnie ? @TomQ-MAG A nie mógłbym np walnąć sobię szejka na sucho przed treningiem ,czy po tym białku masa mięśniowa idzie tak samo jak przy innych ? Czytałem dużo tematów i ktoś pisze że jest git a druga osoba mówi że słabo. Zmieniony przez - pytoN9 w dniu [...]

A jakie jest wasze zdanie, bo nie moge znaleść nic na temat, czy lepsze efeky brania monohydratu jest rano na czczo i przed treningiem, rano na czczo czy po treningu itd.. czy to nie robi różnicy ważne żeby dostarczyć te 10 g ;) . Pozdrawiam

[...] mu w łapę albo szukając znajomego wracza. - musisz stosowac leki osłonowe na wątrobę podczas cyklu i po- hepatil, heparegen (na receptę) lub sylimarol. na cyklu 3x 1 tabsa przed jedzeniem po cyklu jakies dwa tygodnie 3x 2 tabsy. ja osobiście stosuje heparegen albo hepatil. przeczytaj tez nast. artykuły. [...]

A jezeli bym zaczol trenowac krav maga to bedzie mialo duzy wplyw na sile WL? A jezeli chodzi o moja prace to jesli robie na 2 zmiane to lepiej cwiczyc przed praca czy po? Ogolnie najbardziej zalezy mi zeby przytyc conajmniej do 70 kg na poczatek